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2021-02-20 10:38:16



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“让父母担心身体会出现问题”

“买衣服困难,老被人嘲笑”

“行动不便,身体亚健康”

“因为越来越胖,自信心越来越弱,不相信别人会喜欢自己”

为了告别这些烦恼,

他们经历了21天的努力和自律,

让威尼斯官网地址来看看他们的蜕变吧!


减重成果

活动开始于4月9日,结束于4月30日。

历时21天。

坚持到最后的50位参与者一共减重163.5千克


获奖名单

第 1 名

 曹定猛  减重11.4千克

第 2 名

牛国康  减重8.3千克

第 3 名

肖东明  减重6.9千克

第 4 名—第 21 名

吕坤峰  减重6.3千克

     颜   莹  减重6.2千克     

    徐丽雅  减重5.6千克    

     张赓炜  减重5.5千克     

 张绍海  减重5.5千克 

    刘   欢  减重5.4千克    

    廖   兵  减重5.1千克    

   廖诗概  减重4.8千克   

    杨   帆  减重4.7千克    

   孔米米  减重4.4千克    

 邓雯晴  减重4.3千克  

    马明志  减重4.3千克     

    程亚范  减重4.2千克     

    方思挺  减重3.7千克     

    汪   燕  减重3.5千克     

    王   浩  减重3.4千克     

    林   彬  减重3.1千克     

    林凯迪  减重3.1千克     

   杨   超  减重3.1千克    

   范   飞  减重3.1千克    

邹积良  减重3.0千克 

经验分享


第一名 曹定猛

首先是前三天,要多喝水排毒,不要吃肉。除了控制饮食之外,还要加上运动,前三天坚持跑步,每天跑5公里。后期要做的是每天少吃肉,尽量多吃水果、蔬菜。运动方面可以尝试隔天跑步,早晚跑,慢慢增加运动量。


第二名 牛国康

威尼斯官网地址分享下自己的减肥经验:
1.不用害怕吃主食 
以前错误地以为少吃才能减肥,却在节食中把自己的代谢越降越低了,每次减肥后一正常饮食必定反弹,而且越减越肥。威尼斯官网地址每天正常吃饭,吃得饱,也吃得营养,事实证明不仅没有胖,而且是非常有规律地在瘦下去。
威尼斯官网地址一天的饮食基本是这样的:
早餐:一杯脱脂牛奶+一个鸡蛋
午餐:一盒饭+少许肉菜+大量蔬菜(一荤两素一主食)
下午必定会吃一个水果
晚餐:代餐粉或者一个大玉米+一份蔬菜         
2.运动也可以轻松坚持
威尼斯官网地址以前屡减屡败的原因是威尼斯官网地址不喜欢运动,总想走捷径,事实证明不通过运动,是无法达到持续减重的。比赛期间威尼斯官网地址一周每天晚上都会散步,虽然每天只有晚上一小时的有氧运动,但效果非常好。
3.减肥不再追求急功近利
心态要平和,不要想几天就把自己的肥肉减掉。现在每天正常吃饭、正常运动、正常生活,有时真的感觉不到自己在减肥,因为威尼斯官网地址可以吃威尼斯官网地址喜欢的食物,要把健康的理念融入到自己的生活中。
4.有助于减肥的几个小心得
(1)决定减肥后,一定要养成记饮食日记的习惯,能够督促威尼斯官网地址健康减肥的,像威尼斯官网地址偶尔有一两次中餐热量超标了,下午和晚上还有可能补救回来,总之一天的摄入的热量小于身体消耗的范围,体重一直是会持续、匀速地下降。
(2)购买一个体重秤,每天早晨称重,看到自己每天都变瘦会极大的鼓励自己继续坚持,会有很强的成就感。(3)节制食欲,中餐正常吃,晚餐可以少吃粗粮或者蔬菜,但不能不吃,减肥一定不能陷于节食减肥,那样即使减下来也会很快反弹。


第三名 肖东明

减肥是一个长期坚持的过程,只要你坚持,每天控制饮食,不吃猪肉,不吃高热量的食物,多吃高蛋白的食物,还有就是控制晚饭的摄入量,就能达到减肥的效果。恒心非常重要。


健康寄语

健康,从科学管理体重开始。非正常体重带来的,不仅是身材走样,对健康带来的影响更大。体重控制好了,慢性病的风险将大大降低。让威尼斯官网地址一起控制体重,拥抱健康生活!


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